足すよりも、質を上げる


今日の椎葉ゆう子公式LINEは
《運動不足とストレス解消アイテム》です。
　　　　↓ ↓




運動する時間がありません。
と仰る方がいます。


だったら、こうしましょう！

｢ゆっくりお風呂に入る｣


運動はできなくても
お風呂には入るでしょう。


湯船にゆっくり浸かると
筋肉も神経もほぐれて血行も良くなります。
腹部に水圧がかかり横隔膜の動きも
スムーズになるので呼吸がラクになり
深い呼吸もしやすくなります。

血流の良さと深い呼吸は
良質な眠りには欠かせません。


ですが、これだけではなくて、、
15～20分ほど湯船に浸かることで
深部体温がグッと上がります。
上がった体温は必ず下がるので
深部体温の低下が熟睡へと導いてくれるのです。



何かを足すよりも
今やっている事の質を上げる事で
睡眠の質も上がります。


生活の質は、睡眠の質です。



今夜もぐっすり眠れますように。


親と子どものための睡眠専門家
　　椎葉　ゆう子


☆ーーーーーーーーーーーーーーー☆


★睡眠の質を上げたい方のための

【30日間睡眠プログラム】

　コチラです⇒　詳細




★【Zoomで睡眠相談】やっています！

　コチラです⇒  詳細
お気軽にどうぞ。




★健康を維持したい方
★睡眠についてしっかり学びたい方
◎Zoom睡眠個別セミナー◎
       詳細
※日程、場所はお気軽にお問合せください。
　お問合せ⏬
　youru.youru25haha@gmail.com

  




毎日更新中！
フォロー大喜びします♪
羊椎葉ゆう子公式LINE
羊椎葉ゆう子Facebook
羊椎葉ゆう子Instagram
羊椎葉ゆう子Twitter
羊椎葉ゆう子YouTube
羊椎葉ゆう子Instagram
羊椎葉ゆう子TikTok
流れ星椎葉ゆう子Facebookページ



明日もイイコトありそう♪
とワクワクした気持ちで眠りにつくと
いいですね。