ゆっくりで、ぐっすり

親と子どものための睡眠専門家
　椎葉　ゆう子です。
　


平日バタバタと忙しかった人。
イライラしやすい人。


今日は
ゆっくりゆっくりを意識してみませんか？

それもちょっと面白楽しくすると良いですよ。


例えばです。
抜き足差し足忍び足でゆっくり歩いてみる。
（子どもの前ですると笑われます）
キーボードを一文字ひともじゆっくり操作してみる。
（打ち間違いもなくなります）
グーパーを１本１本指をゆっくり曲げ伸ばししてみる。
（血行も良くなります）



動きをゆっくりと行うだけなのですが
自然と呼吸もゆっくり深くなり
気持ちが落ち着いてくるのが分かります。


せかせかイライラで高まりがちな交感神経が
鎮まるので
ゆっくりは、ぐっすり眠れない人にも役立ちますよ。



椎葉　ゆう子

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今日も幸せな１日をお過ごしください。