親と子どものための睡眠専門家
椎葉 ゆう子です。
座りっぱなしになっていませんか？
ずっと座っていると血流は悪くなり、
身体は凝るし、睡眠の質も低下します。
１時間に１回は立ち上がる！を
私はよく言っていましたが、、、
｢30分座っていたら3分立ち上がる！｣
これが良いそうです。
それだけ座り続けるデメリットは大きいと
言うことです。
とは言っても、
30分ってすぐに過ぎちゃいますよね。
そんな時は、、座りながらできるストレッチを
やってみるのも良いですよ。
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とにかく滞らせない事が、
夜も良く眠るための策です！
椎葉 ゆう子
椎葉ゆう子