親と子どものための睡眠専門家
椎葉 ゆう子です。
心が緊張していると、
身体は身を守るために固くなってしまいます。
敵が迫ってくる戦闘態勢の緊張感と同じで
交感神経が高まっている状態です。
これでは、ぐっすり眠ることはできません。
だから、深いゆっくりした呼吸を行ったり
リラックスして副交感神経を高める必要があります。
緊張や身体のこわばりを感じている方は
特にそれが重要です。
今、気持ちが乱れやすくなっていると思います。
だからこそ、最も安全で落ち着く｢家｣に居て
心の緊張をゆるめてあげましょう。
そして、ぐっすり眠ることを何より大事にして
くださいね。
やわらかボディ睡眠 椎葉ゆう子
椎葉ゆう子