何を食べるか、何を食べないか。


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食べたもので身体は作られ、
その身体の機能を回復し高めるのが
良質な眠りです。

つまり、何を食べるか食べないかも
睡眠の質には大きく関係します。



例えば、、
毎食コンビニ弁当だったり
お菓子ばかり食べていたり
寝る直前に夜食を食べていては
健康的な食生活とは言えないですよね。


そして、これらの解毒を
肝臓は一生懸命してくれている訳です。
消化吸収を胃腸はしてくれているのです。
夜食を食べれば、あなたが寝ている間も
せっせと作業をしています。


休んで機能を回復させる事よりも
稼働して解毒や消化吸収の方にエネルギーを費やしているので
睡眠の質も落ちます。



だから、
何を食べるか食べないか、その時間帯も
健康だけでなく睡眠の質にも影響してくるのです。



家族で食卓を囲む時間も増えていると思います。
楽しく美味しく食べ、良く眠り
家族の絆を深める良いチャンスかもしれませんね。




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