今日の椎葉ゆう子公式LINEは
《腎臓と睡眠の関係》です。
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首から上が、ガッチガチの方へ。
スマホやパソコンで目を酷使していると
目が疲れるばかりか、首の筋肉も張ってきます。
画面を見ている時は集中しているので
集中状態が続くと、頭皮も固くなります。
首から上は、緊張とコリでガッチガチ！
ではありませんか？
そんなあなたは、良く眠れていますか？
首が固くなると自律神経も乱れるので
気持ちも不安定になりやすく、睡眠も乱れます。
熟睡できないと余計に自律神経が乱れ
痛みも感じやすくなるという悪循環です。
だから、夜はゆるめる必要があるのです。
身体がゆるむと｢気持ちいいな～ラクだな～｣と感じられます。
これが良く眠る重要ポイントです。
首、頭皮、目それぞれ全部ゆるめると
より気持ちいいのですが
まずは首だけでもゆるめてあげましょう。
余裕があれば頭皮マッサージ、
眼周囲マッサージもやってみましょう。
仕事は明日もするはずです。
首から上がガチガチでは
脳への血流も悪くなります。
仕事のパフォーマンスにも影響します。
よ～くゆるめて気持ち良く眠り
明日も元気に働きましょう。
親と子どものための睡眠専門家
椎葉 ゆう子
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