こんばんは
椎葉ゆう子 です。
運動不足解消に
ヒップUPエクササイズはいかがでしょうか？
四つ這いになって、ひざは90度。
脚を思いっきり蹴り上げて、上で３秒キープします。
下ろして、次は反対の脚をあげて、
３秒キープです。
これを左右合わせて10回目標に
やってみましょう。
10回やっても１分ほどです。
脚を上げる時は、息を吐きながら
理想の桃尻をイメージすると、より効果的です。
太ももの裏側：ハムストリングスも意識してやると
脚痩せも期待できます。
お尻や太ももは筋肉も大きいので
鍛える事で代謝UPにもなりますよ。
この機会に、家でしかできないエクササイズを
毎日の習慣にして理想のボディを手に入れるのも
良い時間の使い方ですね。
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運動不足解消や眠れる身体を作るストレッチを
たくさん紹介しています。
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椎葉 ゆう子
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