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親と子どものための睡眠専門家 椎葉ゆう子@evolvehaha
テレワークじゃなくとも休みで家に居る時でもですが、パジャマや起きた時のまんまの服装で過ごしていませんか？メリハリつけましょう！寝る時間と起きている時間のメリハリ。夜になったら、脳が寝るモードになるように昼間は気合いの入る服装、気分が上がる服装で過ごしましょう。
2020年04月04日 14:08
これを着たら寝るんだ！と思う事で
脳は寝るモードになり眠くなります。
パジャマは、寝るスイッチのようなものだと思って下さいね。
だから、起きたら着替えましょう。
起床後は、活動スイッチがONになる服装が良いですよ。
やわらかボディ睡眠 椎葉ゆう子
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