親と子どものための睡眠専門家
椎葉 ゆう子です。
寝る前にコーヒーを飲んでも普通に眠れます！
という方がいらっしゃいます。
過去の私なんですけどね。。
寝る直前に飲んでも、コテッと眠れていました。
これは、、かなり
睡眠負債が溜まりまくっていたのだと思っています。
実際に、即寝できていたからと言って
朝スッキリ起きていたわけではありません。
布団でダラダラとしてからやっと起きて
昼間もかなり睡魔に襲われていました。
コーヒーのカフェインで睡眠の質は低下しているから
寝ても睡眠負債が解消されるどころか
逆に溜めてしまっていたのだと思います。
コーヒーの香りはリラックス効果があると
言われていますが
やはり時間帯によって、飲むことで
睡眠ホルモン分泌の妨げとなります。
寝付きの良さ＝睡眠の良さ
だと思われている方もまだまだ多いですが、、
確かにスムーズな寝付きは大事です。
ですが、電源が切れたような即寝は
身体への負担は相当に大きいです。
寝起きもスッキリ身体もスッキリ
軽々と目覚めていれば良いです。
でも、そうでなければ疲れも睡眠負債も
どんどん溜め込んでしまっている状態なので
仕事への支障や免疫力の低下も心配になってきます。
睡眠負債を解消されたい方
睡眠の質を高めたい方は
ぜひお気軽にご相談くださいね。
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椎葉ゆう子