親と子どものための睡眠専門家
椎葉 ゆう子です。
今日は｢どうすれば副腎を元気にできるか｣をお話しします。
“副腎の疲労について”は、
昨日のブログをご覧下さい。
副腎が疲労する原因は、
ストレス、不規則な生活、食生活の乱れ、冷え、ステロイド、睡眠不足などです。
副腎を元気にして
朝スッキリと起きられるようになるための
具体的な対策としてはーー
小麦、乳製品を控える。
ビタミンＢＣを多めに摂る。
ファイトケミカルを摂る。
冷やさない。
熟睡する。
これを見て頂ければ、分かるように
食事が大きなポイントです。
身体は食べた物で作られます。
何を食べ、何を食べないかが
臓器の働きやホルモン分泌、
睡眠の質にも影響するのです。
家で過ごす時間が長いであろう今こそ
食を見直し、睡眠を見直すチャンスだと思います。
もっとしっかりと学んで
今年は健康第一で過ごしたい！
と本気で思ってらっしゃる方は
ぜひ睡眠を学びましょう。
あなたの一生の役に立ちます。
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親と子どものための睡眠専門家
椎葉 ゆう子
椎葉ゆう子