親と子どものための睡眠専門家
椎葉 ゆう子です。
今、口を開けたままこれを読んでいませんか？
きちんと鼻で呼吸していますか？
日本人の90%の人が
口呼吸がクセになってしまっていると言います。
日中に口呼吸の人は寝ている間も口呼吸でしょう。
睡眠中は、より無意識ですから。
睡眠中に口呼吸をしていると
呼吸が浅くなり十分にリラックスできず
全身への酸素も行き渡らないので
起きた時にすでに疲れている事が多いです。
ただ、今の時期は花粉症で
鼻が詰まって鼻呼吸がツラい方も多いでしょう。
そんな方にオススメのツボ押しをご紹介します。
これは、なかなか即効性があるので
私は気に入っています。
結構痛いですが、
強めに押した方が効きます。
鼻の通りが良くなると、気持ちもスッキリします。
気分良く、夜もぐっすり眠れますように。
椎葉 ゆう子
椎葉ゆう子