親と子どものための睡眠専門家
椎葉 ゆう子です。
目覚めの良さは、
睡眠の質で大きく変わります。
スッキリ目覚めた朝は、気分爽快！
気持ちがいいです。
どんよりの朝と比べてみて違いを感じると、
やっぱりスッキリに超したことはない！と
わかります。
スッキリの朝、昨日はどう過ごしたかな？
と振り返ってみると、
どうすればぐっすり眠れるかも分かります。
何故なら、
睡眠は起きている時の行動で決まるからです。
自分の行動が、答えです。
現在、19時過ぎ。
今からできる睡眠の質を上げるための行動は
リラックスすること、
強い光を浴びないこと、
イライラしないこと。
ストレッチをする。
できる事は沢山あります。
今夜もぐっすり眠って、
健康の土台を整えていきましょう。
そして、
明日の朝スッキリ爽快に目覚めましょう。
椎葉 ゆう子
こんなストレッチも気持ちいいです！
椎葉ゆう子