睡眠負債は自覚しにくい

今日の椎葉ゆう子公式LINEは

《子どもがたっぷり眠る理由》です。

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☆秘境サロン

睡眠負債という借金は

寝不足や、睡眠の質の悪さでどんどん溜まっていきますが

蓄積するほど身体が慣れてしまい

なかなか自覚しにくいものです。

そこで、睡眠負債が溜まっているのは

どういった状態なのかお伝えしますね。

・朝スッキリ起きられない

・日中に激しい眠気に襲われる

・電車や飛行機など乗り物に乗るとすぐに寝てしまう

・昼寝をしないと午後の仕事がツラい

・寝ても疲れが取れない

・８分以内に寝付く

・休日は平日より２時間以上長く寝る

これらの症状が続くようであれば

かなり睡眠負債が溜まっているので

仕事や精神的にも体調にも影響が出ているはずです。

でも、解消することで体調も良くなり、

仕事のパフォーマンスは格段に上がります。

１日のうちで仕事に費やす時間は相当に長いです。

だから、そこが充実してくると１日の気分も大きく変化します。

睡眠負債が溜まっているな、と感じる方は

お気軽にご相談くださいね。

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　椎葉　ゆう子

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