親と子どものための睡眠専門家
椎葉ゆう子 です。
日本人は、座っている時間が世界一長い！
ご存知でしたか？
座っている時間が長くなると
血流が悪くなるのは分かりますよね。
30分座っているだけで
血流の速度は70%も落ちるそうです。
むくみ、冷え、全身のコリにも繋がります。
座っている間は
ほとんど筋肉が使われていないので
代謝も悪くなります。
使わない筋肉はどんどん衰えていきますので
やはり座りっぱなしで良い事は何もないと言えるでしょう。
１時間に１～２回は立ち上がったり
身体を動かしましょうと言われるのは
こう言った理由があるからです。
立ち上がれない時は
座ったままでも脚を動かすことはできます。
血流が良く、身体の冷えやコリが少ない
鍛えられた筋肉は睡眠の質も高めてくれます。
日本人の睡眠の悪さは
座りっぱなしも原因の１つなのでは
と思います。
心当たりがある方は
ちょっと意識して動くと、変わりますよ。
椎葉ゆう子YouTubeチャンネルの
ストレッチ等も参考になれば嬉しいです。
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