親と子どものための睡眠専門家
椎葉 ゆう子です。
ひとつ前のブログで
｢モヤモヤしている時は身体を動かそう｣と話しました。
もう１つのおススメが｢大声を出そう｣です。
実は、昨日少し気持ちがザワザワしていたので
瞬間的に大声を発したくなり｢あぁっ！！｣と叫びました。
いや～スッキリしました！
本当にスッキリして、
ザワザワが一瞬で吹き飛びました。
周りを確認して場所を選ぶ必要もありますが、
内側にある負の感情を出し切るように大声を出す！
これはかなり効果的です。
大きく長く声を出すことや
息をしっかりと吐ききることは
呼吸筋を鍛えることもできます。
呼吸筋というのは、
文字通り呼吸をする時に使われる筋肉です。
私達は、呼吸が止まる時が死ぬ時なので
生きることは、息をすることでもあります。
だからこそいつも無意識にしている呼吸を意識することで
気持ちも健康すらもコントロールできると思うのです。
良質な睡眠も、
深い呼吸が大事な要素の１つですよ。
という事で、大きな声を出せる環境にない方は
ストレッチも有効です。
呼吸筋を鍛えられます。
⏬
脇腹をしっかりと伸ばすがポイントです！
椎葉 ゆう子
椎葉ゆう子