親と子どものための睡眠専門家
椎葉ゆう子 です。
心配事や不安を持ちすぎると
寝付きが悪くなったり
夜中に目が覚めたり
早朝に目が覚めて眠れなくなります。
そもそも心配事や不安の80%は起きません。
そして、残りの20%のうち
16%は準備しておけば防げて
実際に起こるのはたったの4%と言われています。
たったの４%の事に気を揉んで
アレコレ心配するのはムダって事です。
気分が落ちるようなニュースを子供に見せるより
｢このワンちゃん可愛くない？｣と
キュートな犬の写真を見たり
キレイな花の写真を見てキレイだね、って
温かい気持ちになった方が
ずっと楽しくて、もっと気持ち良く眠れます。
自分の気持ちにプラスになるような事をすれば
睡眠もプラスに働きます。
椎葉 ゆう子
椎葉ゆう子