親と子どものための睡眠専門家
椎葉 ゆう子です。
歩くだけでは同じ動作の繰り返しなので
特定の筋肉に負担がかかりすぎます。
そこだけが硬くなってしまい、
柔らかさがなくなります。
硬い筋肉は血管を圧迫するので
老廃物が溜まりやすく
そうなると疲れも取れにくくなります。
せっかくウォーキングしているのに疲れやすかったり、
きまった部位のコリが取れないのは、このためです。
女性の場合は、腹筋が衰えていると
特に疲労は長引きます。
時には、違う運動もしましょうね。
私も、自分の骨盤体操だけでなく
時に違う動きをやると、
いつも使わない筋肉が伸びてとても気持ちいいです。
少し痛みを感じたり、
無理してる感覚があったりもしますが
しばらく経つと身体がスッキリしています。
ウォーキングしながら、こんな動きを取り入れてみるのも良いですよ。
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歩くだけじゃなくて、
時にはスキップしてみたりとか。
では、今日も楽しい１日をお過ごしください。
椎葉 ゆう子
おとなまき・骨盤体操レッスン
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