満月後は、チャンス！

親と子どものための睡眠専門家
椎葉　ゆう子です。


昨日は、満月でしたね。


満月過ぎたら、デトックスのチャンスです！
月が欠けるように、身体の中の良くないもの不要なものもドンドン出していきましょう。


出す！と言うことで、、
今日の椎葉ゆう子公式LINEは
便秘について書きました。
　↓



睡眠の質が悪かったり、
睡眠不足は便秘にもなりやすいですが
運動不足も便秘を招きます。
運動不足は睡眠の質も下げます。

連動しています。
良いことも、良くないことも、です。



デトックスの為には、
運動する。
滞らせない。
とにかく意識してみましょう。
健康を維持し、しっかりと出し、良く眠るために、本当に大事です。



なかなか時間を取れない、という方は
手軽にできるジャンプはオススメです。
家の中でもデキマス。


私は、１日最低でも
150回はするようにしています。
内臓も骨も、筋肉も、全てに刺激が伝わり
代謝も上がり、全身の血行促進にもなるので
気に入っています。


100回跳んでも、たったの45秒です。
150回だと、1分10秒くらいです。


今、小学生はなわとびシーズンです。
一緒になわとびも良いですね。


椎葉 ゆう子



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