親と子どものための睡眠専門家
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椎葉 ゆう子です。
まずは、とにかく
決まった時間に起きることから始めてみましょう。
少し寝不足気味でも、
いつもと同じ時間に起きることで
体内時計も整ってきます。
夜になると自然に眠くもなるので、
遅寝から早寝へシフトしやすくなります。
睡眠のことになると、
どうしても夜寝ること＝早寝から先に考えてしまいがちですが、
逆の発想で、朝起きること＝早起きから始めてみましょう。
寝付きが悪い。
夜更かしが習慣になってしまっている
大人の皆さん、だけでなくお子さんも、
早起きを意識してみて下さいね。
椎葉 ゆう子
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