親と子どものための睡眠専門家
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椎葉ゆう子 です。
ぐっすり眠るための大事な入眠儀式
動画作りました！
要するに、
｢お水を飲みましょう！｣という事です。
お水を飲むのは、
深部体温を下げて熟睡しやすくするためですが、
そもそも汗をかきにくい人も多いです。
そんな方は、手をグーパーグーパー
足の指もグーチョキパーをしてみたり
手足の水かきをつまんでみて下さい。
手足から体内の熱を放出して
深部体温を下げるためです。
椎葉ゆう子YouTubeチャンネルでは
ぐっすり眠れる方法やストレッチを
紹介しています。
気持ち良く眠れる毎日のお役に立てると嬉しいです。
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椎葉 ゆう子
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