親と子どものための睡眠専門家
椎葉 ゆう子です。
肩こりにお悩みの人は、
とてもとても多いですが
肩甲骨意識していますか？
肩甲骨は、たくさんの筋肉と繋がっており
それらは首や腕、背中、骨盤と関わっています。
なので、肩甲骨の動きが悪くなると
肩こりや腰痛、頭痛などの不調も招いてしまうのです。
肩甲骨は上下、前後、前回り、後回りと
６方向に自由自在に動けるスゴい骨です。
肩甲骨が様々な動きを
スムーズに行ってくれているお陰で
腕も自由に動けて、上半身の血流も促されます。
上下の動きは、こんなストレッチがあります。
前後は、、、
回す動きは、、、
いろいろな動きを楽しんで、感じて、
肩甲骨の可動域を広げてみて下さい。
日常の動作も難なくこなし、
不調の少ない身体を保つことができます。
特に夕方は
肩甲骨や背中回りを動かして体温を上げると、
身体もやわらかくなりますし、
夜の良い眠りにも繋がりますよ。
やわらかボディ睡眠 椎葉ゆう子
椎葉ゆう子