親と子どものための睡眠専門家
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椎葉ゆう子 です。
仕事中は、こまめな休息が大切です。
人間の脳は、そんなに長く集中状態が続かないようになっています。
なにか行き詰まったり、思考停止になった時は
脳が飽きたサインかもしれません。
一旦、休憩しましょう。
例えば、３時間ぶっ通しで作業して30分休憩するよりも
１時間に１回10分の休憩を取る方が効率は上がります。
身体の疲れも取れやすく、また疲れにくいです。
学校も50分授業して、10分休み時間ですよね。
仕事も同じです。
昼間の集中とリラックスの切替が上手にできる人は
夜もぐっすり眠れます。
自律神経のバランスが整いやすいからです。
夜の睡眠で、脳と身体の疲れをしっかりと取るためには
日中の過ごし方が本当に大事です。
こまめな休息と、夜のまとまった良い睡眠を大切に。
椎葉 ゆう子
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