午後の眠気解消法

今日の椎葉ゆう子公式LINEは
《病気予防にとっておきの方法》です。
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逆転の発想で、日中の眠気を解消する方法↓

上の階に階段で上るときには
背中を真っ直ぐに伸ばし
脚の曲げ伸ばしもしっかりと行って
お尻から太ももの裏側を意識しましょう。


背中やお尻、太ももの筋肉は
抗重力筋といって重力にまけないよう姿勢を
キレイに保つ筋肉です。
この筋肉を刺激することで
セロトニンの分泌も促進されます。



セロトニンは、
良質な睡眠へ導いてくれるだけでなく
痛みの軽減や腸の働きも整えてくれる働きがあります。


身体に痛みがあると、よく眠れません。
便秘など腸内環境の悪さも睡眠の質を下げます。



ほんの５分間でも階段の上り降りをすると
眠気解消や夜の良い眠りにも繋がります。

親と子どものための睡眠専門家　
　椎葉　ゆう子



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