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《あなたの周りにいるかも？“魔”の話》
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親と子どものための睡眠専門家
椎葉 ゆう子です。
睡眠中は、何もできません。
むしろ、何もしない方が良いのです。
例えば、、イビキや歯ぎしり、不安感など。
その分、体内ではもの凄く沢山の事が行われているので、
そこに体内の臓器やホルモンが集中できるよう
ただただリラックスして寝ていて欲しいのです。
つまり、緊張した体は睡眠の天敵だと言うこと。
緊張した体を緩めてリラックス状態を作る簡単な方法があります。
緊張と弛緩を繰り返すのです。
１度思いっきり体を緊張させます。
その後一気に脱力する。
仕事の合間などにもオススメです。
脳もリフレッシュされ、仕事への集中力も高まります。
椎葉 ゆう子
良く眠り、より良く生きる
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