親と子どものための睡眠専門家
椎葉ゆう子 です。
インフルエンザが猛威をふるいまくっております。
ある研究では
インフルエンザワクチンの接種後の数日間
睡眠時間が短い人は
２週間後に抗体を量ったところ
免疫力の低下が著しかったそうです。
睡眠時間の不足と、質の悪い睡眠は
免疫力を下げることも分かっています。
インフルエンザに限らず
病気を予防してくれているのは免疫力です。
免疫力を高めるには良質な睡眠をとり
睡眠ホルモン：メラトニンを分泌させる事が重要と言えます。
メラトニンには免疫増強作用があるからです。
病気に強い丈夫な身体は良い睡眠が作ります。
今夜もぐっすり眠り、打倒インフルエンザ！！
椎葉 ゆう子
良く眠り、より良く生きる
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椎葉ゆう子