親と子どものための睡眠専門家
椎葉 ゆう子です。
最近はパソコンワークが多く
目が疲れやすいです。
皆さんも今日は久しぶりの仕事で
目もお疲れではありませんか？
目を開けているだけで
とてつもない量の情報を取り込んでいます。
それは文字だけではありません。
手元にあるペンも情報です。
私は意識して１時間に１回、数分間
目を閉じるようにしています。
これだけでも目から入る情報を遮断できます。
更にリラックスするために
胸に手を当てるのも良いですよ。
手で触っている感覚から
胸を触られている感覚が強くなれば
リラックスできた証拠です。
ゆっくりと呼吸をしながらやると
良いリフレッシュタイムにもなります。
目の疲れがとれてリラックスすると
血流も良くなるので集中力も高まります。
仕事や勉強の合間にオススメです。
椎葉 ゆう子
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椎葉ゆう子