寝過ぎで筋肉が落ちる

今日の椎葉ゆう子公式LINEは
『良く眠るために大事なこと』です。
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親と子どものための睡眠専門家
椎葉　ゆう子です。




正月休みで寝過ぎて身体がダルい。
ゆっくりしていたはずなのに逆に疲れている。
感じていませんか？



寝ていたり、ゴロゴロ横になっていると
足を動かしません。


足を動かさなければ
１日で１%の筋肉量が低下します。


筋肉が落ちると体力も落ちるので
疲れやすくなるのは当然と言えます。





筋肉は体温の40%を生み出しています。
筋肉の７割は足にあります。

足を動かさなければ体温も上がらず
体内は冷えて血液循環も悪くなります。


睡眠の質も悪くなり熟睡できないから
余計に疲れが取れにくいです。




つまり寝過ぎやダラダラごろごろは
筋肉を落としてしまうのです。



逆に言うと、
シャキッと起きて、歩いて身体を動かすことで
筋肉の低下も睡眠の質の低下も防げるのです。





足に７割の筋肉があるのですから
しっかりと動くことで脂肪燃焼もできますね。



お正月食べ過ぎた方は
しっかり歩き、良く動き、良く眠り
脂肪を燃やしましょう。



椎葉　ゆう子


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