親と子どものための睡眠専門家
椎葉 ゆう子です。
毎日更新しているFacebookページがあります。
そこで以前に
便秘改善のストレッチを紹介したところ、、
実践された方から｢これで便通よくなりました！｣と、とっても嬉しい報告を頂きました。
そのストレッチがコチラです↓
私自身は背中のコリにめちゃめちゃ効くので
トイレ中にやったり
デスクワークの合間にやったりと
ちょこちょこやっています。
便秘の方はウエストラインからしっかりとひねって、ひねった所で５秒ほどキープしましょう。
前後にお水を飲むと、より効果的です。
そして、良い睡眠もとりましょうね。
良く眠れるようになると便秘も改善される方も多いです。
椎葉 ゆう子
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