親と子どものための睡眠専門家
椎葉ゆう子 です。
受験生にとっては大事な時期ですね。
もうここまで来たらとにかく体調管理です。
食べ過ぎず
よく噛んで食べると消化も良くなり
免疫力も高まります。
水分補給もしっかりしましょう。
勉強前に水を飲むと記憶力が上がるそうです。
水分が足りないと呼吸も浅くなります。
血液の流れも悪くなり、身体もこりやすくなります。
身体がこると集中力も持続しません。
勉強していると、いつの間にか前かがみになってしまい
背中も肩もこり、腕も疲れます。
その時は、
勉強の合間に腕回しやってみて下さい。
肩甲骨から動かす意識で大きく大きく回すと
腕の疲労もとれ、背中や肩のコリもラクになります。
肩こりがツラい親御さんは
受験生のお子さんと一緒に
グルグルやってみませんか？
最初に書いたこと
・食べ過ぎず、良く噛む
・水を飲んで、呼吸を深くする
・身体を動かして、コリを緩和する
これらは全て良い睡眠につながります。
たっぷりぐっすり眠って
受験生も、親御さんも頑張って下さいね。
椎葉 ゆう子
親と子どもが朝スッキリ起きられるようになる
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椎葉ゆう子