今日の椎葉ゆう子LINE@は
『定着させたくない記憶』について。
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親と子どものための睡眠専門家
椎葉 ゆう子 です。
今日の看板
枕、へたっていませんか？
枕の寿命は１年と言われています。
枕と頭の間に手を入れて寝ていたり、
起きたら枕がどこかに行ってる。
という場合は、
枕が合っていない可能性大です！
新年に向けて、枕も新調しましょう。
イイコトありますよ～
さて、看板にも書いていますが、
枕を選ぶポイントは
立っている姿勢を保ちつつ
スムーズな寝返りができる事。
そもそも寝返りは、
睡眠中の血液やリンパの流れを良くするために
身体が無意識にしてくれています。
それによって日中の疲れがきちんと取れるからです。
また寝床内の温度や湿度を調節して
体温をコントロールするためでもあります。
暑すぎたり、ムシムシすると
睡眠の質が悪くなってしまいますから。
そして、寝返りをして
日中の身体の歪みをとるためでもあります。
今お使いの枕で寝返りをする時に
上半身と下半身が同時にスムーズに動くか
チェックしてみるとイイですね。
私が１番大切に思っているのは
寝床に入った時に違和感がない事です。
あ～気持ちいいなぁと感じる感覚を大切にして欲しいな、
と思います。
枕を新調すると気持ち良さが増しますよ。
今夜もぐっすり眠れますように。
やわらかボディ睡眠 椎葉ゆう子
【親と子どものための睡眠セミナー】
椎葉ゆう子
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