親と子どものための睡眠専門家
椎葉 ゆう子です。
今日はちょっと肌寒い場所で
２時間ほど立ちっぱなしでした。
腰や背中にきますね～。
帰宅後、30分間ほどストレッチで
身体を動かしたらだいぶラクになりました。
身体がツラい時こそ動かす！
寒い所で立ちっぱなしと言うことは
血流が滞ってガチガチだからです。
そのままにしてガチガチのまま寝ても
疲れもコリもとれません。
だから、ユラユラして緩めて
伸ばして～ひねったりすると
血流が良くなってラク～になります。
身体も軽くなります。
そして夜は温かいお風呂に入って
芯から温めれば完璧です！
ぐっすり眠れる身体になります。
疲れていると、
ダラ～っとしたくもなりますが、
敢えて動かすことでラクになるものです。
ちなみに、ストレッチ中は目を閉じると
より効果的です。
視界からの情報を遮断することで
脳も休まってより疲れがとれやすいです。
疲れが完全に取れるのは
良く眠ることが１番です。
眠れる身体を作るためにも
ストレッチを生活に取り入れてみましょう。
椎葉 ゆう子
おとなまき・骨盤体操レッスン
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