親と子どものための睡眠専門家
椎葉 ゆう子です。
12月13日
『ビタミンの日』
ビタミンが重要な栄養素だと言うことは
皆さんよくご存知だと思います。
食べた栄養素で身体は機能しているので
体内の臓器がうまく働き身体がよく機能していれば
睡眠中の回復や新陳代謝もスムーズに行われます。
なので栄養は、良い睡眠にとっても
とても大事です。
特に重要な栄養素が
ビタミンＢ、ビタミンＣです。
ビタミンＢは
セロトニン生産
エネルギー代謝
睡眠改善の役割があり、
ナッツ類、豚肉、シジミ、アサリ、魚、玄米
などに多く含まれています。
ビタミンＣは
抗酸化作用
免疫力UPなどの役割があり
野菜や果物に多く含まれています。
まとめて摂るより、こまめに摂る方が良いです。
朝の寝起きが悪い
なかなか起きられない
寝ても疲れがとれない 等の
お悩みがある方は、
副腎が疲れている可能性が高いので
よりビタミンＢＣを多く摂ることをオススメ
します。
食べることは生きること。
より良く生きるのに、良い睡眠はとても大事
です。
やわらかボディ睡眠
椎葉 ゆう子
【親と子どものための睡眠セミナー】
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