睡眠もリズム

今日の椎葉ゆう子Line@は
『充実した毎日を送るために、、』です。
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睡眠もリズムが大事！



理想の睡眠のリズムは、
寝付いてから最初は深い深い眠りで
深い眠りと浅い眠りを繰り返しながら
徐々に最も浅い眠りになる。

つまり、一晩の中で前半は深い眠りで
しっかりと脳と身体のデトックスやメンテナンスが行われます。
そして、後半の浅い眠りで身体と脳は起きる準備に入ります。



このリズムができていれば
熟睡感も得られて、朝もスッキリ起きられます。



ですが、、
このリズムが乱れている人がとても多いです。



例えば、
ずっと深い眠りの人。
前半が浅く、後半が深い眠りの人。

これだと朝起きるのがとてもツラく、
日中も眠気に悩まされます。
だから集中力も低く体調もイマイチだったりします。




ただ、この状態が慢性化すると
これが普通だと勘違いして麻痺してしまいます。



睡眠は身体と脳の疲れを完全にとれる
唯一のものです。



睡眠のリズムが整い毎日よく眠れれば
疲れやダルさは驚くほど軽くなります。



睡眠のリズムは
スマホのアプリで計測できます。


まずは今夜から測ってみて
自分の睡眠を知るのも大事ですよ。


やわらかボディ睡眠
   椎葉 ゆう子



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12月22日(日)　13:30～　延岡

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