親と子どものための睡眠専門家
椎葉 ゆう子 です。
長野からリンゴが届きました！
毎年ながら、やっぱり美味しい。
さてさて。
リンゴは｢１日１個で医者いらず｣と言うくらい
栄養価高い元気の源です！
カリウムは、高血圧やむくみ予防に。
食物繊維で、便秘解消。
リンゴポリフェノールで、抗酸化。
素晴らしいです！
ちなみに、焼きリンゴにすると
抗酸化力が９倍にUPするそうです。
今度焼いてみよう。
抗酸化は、
体内の活性酸素を除去する力のこと。
活性酸素は熟睡を妨げる要因の１つなので
良質な睡眠のためにも積極的に摂りたい食材ですね。
更に。
リンゴを３個ほど枕元に置くと
リンゴの香りでストレス緩和されて
リラックスできて良く眠れるそうです。
今夜、娘達の部屋に置いて実験します。
あなたもリンゴで熟睡しませんか？
睡眠栄養指導士
椎葉 ゆう子
椎葉ゆう子
椎葉ゆう子