親と子どものための睡眠専門家
椎葉 ゆう子です。
筋肉量と睡眠力は比例します！
筋肉は熱を生み出してくれるので
身体の冷えも防げます。
熱を生み出せると言うことは
深部体温の上げ下げもスムーズです。
なので筋肉がしっかりついている人は
寝付きも良く、睡眠の質も高いと言えます。
睡眠の質に関係する
深部体温を調整しやすいのは
お尻と背中の筋肉です。
熟睡したい方は
夕方ここを刺激して深部体温をグッと上げましょう！
例えば、この動き↓
足をクロスさせると
より筋肉が刺激されます。
ですが、なかなかキツイので
まずはコチラから始めても良いですね
↓
お尻、背中だけでなく
太ももの裏側やお腹回りまでバランス良く
鍛えられますよ！
10回目標にやってみましょう♪
では、今夜もぐっすり眠れますように。
やわらかボディ睡眠
椎葉 ゆう子
おとなまき・骨盤体操レッスン
【親と子どものための睡眠セミナー】
椎葉ゆう子
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