親と子どものための睡眠専門家
椎葉 ゆう子です。
熟睡するには
心身共にリラックスしていることが大事
だと言うことはご存知の方も多いと思います。
でもそのリラックスが分からない。
という方に。
脳がリラックスした～と感じる
簡単な方法があります。
足先の神経を刺激する！
そうすると足の毛細血管の血流が良くなります。
これが脳がリラックスしたと判断する
１つの材料となります。
血流の良さが大事なのですよね。
では、足先の神経を刺激しましょう！
更に、これもするとより刺激になります。
そもそも冷え性の人は
血行が悪く、体内の熱が作られにくいので
身体の奥の深部体温も上がりにくいです。
上がらないと、下がることも難しいので
なかなか眠気も起きない。
寝ても熟睡感が得られにくいです。
冷え性の人は特に足先を動かし
湯船にもゆったりと浸かって
芯から温めましょう。
今夜もぐっすり眠れますように。
椎葉 ゆう子
椎葉ゆう子
椎葉ゆう子