親と子どものための睡眠専門家
椎葉 ゆう子です。
違うことをしてみましょう。
親と子どものための睡眠専門家 椎葉ゆう子@evolvehaha
違うことをする！ずっと座っていたら、立ち上がって動く。ずっと立っていたら、しゃがんでみる。前かがみだったら、後ろにそらす。うつむいていたら、空を見上げる。
2019年12月06日 07:07
ずっと同じだから、流れが止まります。
昨日のレッスンで、
四十肩の男性がレッスン中に肩が上がるようになった時も
｢動かさないからですよね｣と納得されていました。
身体を動かせば、自然に気持ちも動きます。
私の知り合いの男性の話です。
50代でうつ病になりました。
よく死にたいと口にしていました。
仕事もできず家にずっといました。
どんどん太っていきました。
ある時、彼は家の裏山に行き、何を始めたかと言うと……運動です！
ダイエットのための運動を、
毎日毎日裏山で一人でやったのです。
するといつの間にか元気になり、痩せて、、
今仕事復帰して元気に暮らしています。
身体を動かせば、気持ちも動きます。
彼は、外で運動した事も良かったと
私は思います。
山の中であっても、、外です。
太陽のパワーを浴びながら身体を動かせば
セロトニンが分泌されて
夜にはそれが睡眠ホルモンとなり
よく眠れるようになります。
うつ病と不眠はセットみたいなものです。
睡眠時間が５時間以下になると
うつ病のリスクが71%にもなるというデータも
あります。
話が反れてしまいましたが、、
人はずっと活動し続ける事はできません。
ずっと寝続ける事もできません。
ずっと同じ体勢や
ずっと同じ事はできないのです。
違う事、違う動きををしてみましょう。
椎葉 ゆう子
いろんな動きをUPしています♪
【親と子どものための睡眠セミナー】
椎葉ゆう子