親と子どものための睡眠専門家
椎葉 ゆう子です。
私は家で１日仕事している時は
１時間に１回はストレッチをして
その後瞑想するようにしています。
アラームを設定して
手を止められない時以外は
強制的にストップしてやるようにしています。
パソコンやスマホ、本を使うことが多いので
身体のコリもスーッととれて
良い感じで身体も脳もリセットされます。
動かさなければ身体は退化しますよ～！
と言っている本人が退化してるとか
あり得ませんからね。
なかなか時間をとれない時は
立ってストレッチしながら本も読みます。
何かをしながら何かをする！
時間の有効活用にもなりますし、
脳への刺激にもなります。
ストレッチや筋トレするのに
敢えて時間をとらずとも
すき間時間をフルに活用するだけで
身体は引き締まってきます。
なので私がSNSやYouTubeで配信している
ストレッチは、
いつでも誰でもどんな時でも
簡単にできる動きが多いです。
簡単でなきゃ続きません。
面倒なのは誰でもやりたくないです。
私もイヤです。
簡単な動きを少し丁寧にやってみて下さい。
キュッと引き締まって
嬉しい身体に変わってきます。
背中・ウエスト・肩甲骨スッキリする
ストレッチです↓
椎葉 ゆう子
【親と子どものための睡眠セミナー】
椎葉ゆう子