ぐっすり眠れば生理痛は軽くなる

今日の椎葉ゆう子Line@は
『姿勢の良し悪しで脂肪の付き方は変わる！』です。
　　　⏬




親と子どものための睡眠専門家
椎葉　ゆう子です。



生理痛は睡眠と大きく関係しています。



高校生1,339名を対象にした調査で、
生理痛がある子は865名(90.8%)

かなり多いです。


その中でも日常生活に影響がある子は448名(51.8%)




実際に、
私のTikTok(生理痛予防ストレッチ)でも
｢痛すぎて学校早退しました｣
｢倒れたことあります｣
｢マジで死にそう、｣とかコメント貰います。


私もそんな時期があったので、
よ～く分かります。




上の調査では更に、
生理痛に関連する要因として考えられる事の回答もありました。


上位の回答として、
・睡眠状態の不良
・生活上のストレス感
・冷えの自覚など。



ストレスや冷えがあると
睡眠の質は悪くなります。
ぐっすり熟睡できない大きな原因です。



逆に、
ぐっすり熟睡できれば生理痛は軽減する
とも言えます。





実際に、この調査を見て
ストレスと睡眠に着目して
呼吸法とアロママッサージ併用による
リラックス法を実施したところ、

１日目２日目の生理痛は軽減して、
日常生活への影響も軽くなったそうです。




これは呼吸とアロママッサージで
身体がリラックスして血流も良くなった事で
睡眠の質が上がったと考えられます。




心身共にリラックスして血流を良くする事が
良い睡眠に繋がり、
結果的に生理痛の緩和にもなるのです。





お子さんが、ご自身が、
生理痛に悩んでらっしゃる時は、
睡眠を見直す事を考えてみてはいかがでしょうか？



やわらかボディ睡眠講座では
骨盤を調えるエクササイズも取り入れて
ぐっすり眠れる身体作りをトータルで行っております。




気になる方
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変わるキッカケとなりますよ。



椎葉　ゆう子



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