親と子どものための睡眠専門家
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椎葉ゆう子です。
親と子どものための睡眠専門家 椎葉ゆう子@evolvehaha
睡眠と体重の関係。睡眠時間が6時間の人は体重超過のリスクが23%高くなる！更に、４時間以下の人は73%に！！睡眠不足で、なおかつ質も悪ければ、、体重は確実に増えていきます。だから、睡眠の質が良くなると３キロとか無理なく痩せる方は多いです。
2019年11月27日 17:51
忙しい時、４時間未満の睡眠になってしまう方も多いでしょう。
眠れていない上に
体重も増えて肥満になると
病気のリスクは更に上がります！
体重にちなんでもう１つのツイートです。
近くにあるから食べるのだ。痩せたいなら、まず買わない。目につく所に、置かない。これだけで浪費も防げて、脂肪蓄積も防げる。痩せないのは、余計なものを買っているから。置いているから。だから、余計な肉もつくのです。
2019年11月24日 14:03
体重超過の人の回りには、
必ずお菓子があります。
小腹が空いて眠れないと言い、
食べてすぐ寝ます。
そりゃ太ります。
寝ている間に本来消費できる約200キロカロリーが消費できない状態だからです。
食べてすぐ寝る！
止めましょう。
せめて３時間前までには食べ終える。
そして、ぐっすり良く眠ることで
体重超過も病気のリスクも減らせます。
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椎葉 ゆう子
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