姿勢を良くして快適に過ごす

今日の椎葉ゆう子Line@は
『いいファミリー目指して○○を決める！』
です。
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座り方を気を付けるだけで
骨盤も整い、体調も整います。



お尻の真ん中より少し上にある｢仙骨｣



座る時は仙骨をしっかり立てて座りましょう。

そうすると、
背骨もキレイに伸びて
内臓が正しい位置におさまります。
なので、体調不良も起きにくく絶好調です！



こんな風に、

仙骨を寝かせて座るのがクセになると、
立ち方も乱れます。



これ、どちらも良くない例です。
後傾というのは、
骨盤が後ろに傾いている状態なので｢後傾｣です。


後傾になると明らかに姿勢が悪く、
見た目もよろしくないです。




実は、こんな姿勢の人結構見かけます。
子どもにも多いです。
イスやソファにもたれて座っていると
後傾になりやすいです。
猫背や前かがみの姿勢がクセになっている人もです。



これだとお腹ポッコリにもなります。
内臓も正しい位置からズレて圧迫されるので、
生理痛や冷えや便秘などの体調不良にも繋がります。
何より元気なく見えてしまい、損ですよね。





一方で、前傾は腰がものすごく反っているので
腰への負担が大きく腰痛になりやすいです。
背中も常に張っている状態で、
自律神経も乱れやすく
睡眠の質の低下など
不都合が生じやすいです。





こうして比べて見たり
写真で見ると分かりやすいですが、
自分の姿勢は分かりづらいですよね。


周りの人に聞いてみるといいですよ。





姿勢は見た目も体調も左右します。
ですが、意識して改善するのはタダでできます。


姿勢がいい人は、ぐっすり良く眠れています。



椎葉　ゆう子



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