親と子どものための睡眠専門家
椎葉ゆう子 です。
どこも痛くない、痒くない、違和感ない。
不調のないいつでも笑える状態。
これが私の理想です。
ですが、
同じ体勢が続いた日は、、こります。疲れます。
長時間の運転・デスクワーク・料理・立ちっぱなし等ですね。
そんな日は、
この順番で身体をリセットすると
とてもラクになります。
のばす
ひねる
肩がこったから、
グリグリ揉んでも良くはなりません！
例えるなら、
溝に溜まった泥をどかしただけ。
泥はやわらかくして流さなきゃ、
ずっと体内に居続けます。
なので、まずゆるめて→伸ばして→ひねる。
これで滞っていた血液が
キレイに流れやすくなります。
では、やってみましょう！
すべて膝をついた状態でできるので
疲れて立ち上がるのもツラい時は
特にいいですよっ。
ひとつひとつで少し見にくいですが、、
ゆるめる
これで背中や腰だけでなく、
首の後ろもゆるんできます。
伸ばす
肩や肩関節がグイ～ンと伸びて気持ちいいです。
ひねる
ゆっくりと呼吸しながら
是非やってみて下さいね。
血流が良くなると身体がラクになるし、
ぐっすり眠れます。
椎葉 ゆう子
椎葉ゆう子
椎葉ゆう子