親と子どものための睡眠専門家
椎葉 ゆう子です。
寒いと、家の中でも
靴下にスリッパを履く人も多いかと思います。
ですが、
スリッパは足の指が歪みやすくなります。
スリッパは滑ります。
なので、無意識に足の指に力が入ってしまい、
それがクセになって指が曲がってしまうのです。
足指が歪むと、
血流も悪くなりますし、
足裏にかかる重心のバランスが乱れて
姿勢も乱れてしまいます。
姿勢の悪さは
睡眠の質も低下させ、
身体の不調も招きやすくなります。
それでも、
真冬は特にスリッパ無しでは
フローリングはツラいですよね。
分かります、、
なので、１番は
足裏足指を鍛えて血流を良くすること！
足が冷えてたまらない！という方は、
足の指と指がピタッとくっついていたり
足の甲がボコッと盛り上がったりしていませんか？
足の指の間に、手の指が入りますか？
痛くないですか？
毎日これをやるだけでも
足の血行促進になりますよ。
足の甲が盛り上がっている方は、
老廃物が溜まっているので、
グーの手で甲をゴリゴリすると良いです。
痛いですけどね、夜は特に。
でも、毎日やる価値はあります。
ポカポカしきますから。
ぜひセットでやってみて下さいね！
キッチンなどでは
足裏ゴロゴロをするとイイですよ～
今夜も温かくしてぐっすりお休み下さい。
椎葉 ゆう子
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