親と子どものための睡眠専門家
椎葉ゆう子 です。
ぐっすり深く眠って、気持ちよく目覚めるには
血流の良さが決め手です。
血流を良くするには
運動が１番なのですが、、
運動する時間がない！と
仰る方が多いです。
時間がないから運動できずに
血流が悪くなり
身体のアチコチがこって痛い。
よって、
眠りも浅く、コリも疲れもとれない。
良くない流れですね～
でも敢えて時間を取らなくても
たった１分でもイイんですよ。
１分を１日５回やる！
５分を１回やるより
ハードル低いはずです。
まずは、
トイレで１分エクササイズ
実際これは10回やっても22秒！！
難しい動きは続かないので、
簡単にすぐにできて、
気持ちいい～スッキリ！を
感じてもらえたらイイな。
と思っています。
骨盤体操のレッスンでもそうです。
家でも続けられるような動きを中心にやり
それが習慣になれば、
身体は本当にラクになるし、
何よりぐっすり眠れて毎日元気に過ごせます。
眠れる身体を手に入れたい方は
ぜひ骨盤体操受けてみてください。
他にもすき間時間にできる
簡単ストレッチご紹介しています
登録してね！喜びます♪
募集中です！
椎葉ゆう子
椎葉ゆう子