親と子どものための睡眠専門家
椎葉ゆう子です。
ぐっすり熟睡できて
疲れが完全にとれるのが良い睡眠です。
良い睡眠に大事なことのひとつが
全身の血流が良いこと。
では、全身の血流の良し悪しは
何で決まると思いますか？
手足の血管の血流です！
特に心臓から最も遠い足の血流は
重要です。
寒くなると余計に血流は悪くなり
冷えてきますので、
セルフケアが大事なポイントになります。
足の裏や足の指をもむだけでも
血流は良くなります。
実際にやってみると
足がポカポカするのが分かるはずです。
足の水かきをつまむのも良いですよ。
足の水かきをつまむと
足の指を使って鍛えているのと
同じ効果があるそうなので
運動不足の時や病気で動けない時も良いです。
足の水かき
かなり痛いですけどね、、、
血流UPポッカポカで
今夜もぐっすり眠れますように。
椎葉 ゆう子
椎葉ゆう子
椎葉ゆう子