親と子どものための睡眠専門家
椎葉 ゆう子です。
今日は｢アロマの日｣です。
好きな香りは、
心を癒し、身体をリラックスさせてくれるので、
睡眠ととっても相性がいいです。
私は、
寝る前に娘たちの足をマッサージする時に
アロマを使います。
どのアロマを使うかは、
娘達に決めてもらいます。
嫌いな香りだと、
せっかくのマッサージも逆効果ですから、
子どもの好きな香りがベストです。
１番血流が悪くなりがちな
足裏をマッサージすることで、
血流が良くなるので、
末端からの熱の放出もスムーズになります。
結果、
寝付きも良くなり、
深い眠りにも入りやすいです。
子どもとの夜のコミュニケーションにもなるので、
何より子どもの気持ちが落ち着きます。
なので、
アロマを使わなくても、
マッサージだけでも十分です。
足裏だけでなくて、
ふくらはぎ全体もしてあげると、
より血流は良くなります。
せっかくなので、
私のオススメのアロマも紹介します。
マジョラムは、
緊張した筋肉をほぐしてくれる効果があります。
ラベンダーは、
副交感神経を高めてくれるのでリラックス効果大です。
クラリセージは、
生理前や生理中に睡眠が乱れやすい方には特にオススメです。
好きな香りは、
末端の血流を良くして、
副交感神経が高まることが証明されています。
東日本大震災では、
不眠の症状が香りで緩和されたというデータが、
資生堂さんにより報告されています。
子どもさんが
｢わ～いい香り～足もポカポカ～｣と
寝る前に喜んでくれると
親御さんも嬉しくなりますよね。
きっと幸せな気持ちで眠れます。
椎葉 ゆう子
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