親と子どものための睡眠専門家
椎葉ゆう子 です。
目覚めもスッキリ
便秘もスッキリする朝イチの習慣
｢コップ１杯のお水｣ です！
拍子抜けしたかもしれませんが、、
あなどるなかれ、です。
コップ１枚のお水が、
なぜ目覚めも便秘もスッキリするのか。。
それは、
寝ている間に汗をかいたり
何時間も水分も摂らないことで、
血液はドロドロです。
そこに１杯のお水をとると、血液サラサラ～
身体に潤いが戻り、細胞がよみがえるような
感覚になります。
シャキ！となります。
また、
胃腸は副交感神経の働きで活発になる臓器
なので、、
お水を飲むことで胃腸が刺激されて、
副交感神経も刺激されて、
便意も促されるのです。
特に朝は、
睡眠中の副交感神経→活動中の交感神経に、
切り替わるので、
スムーズな便通のためにも、
朝イチでお水を飲んで、
副交感神経を刺激すると良いですね。
朝のスッキリ目覚め
便秘解消だけでなく、
朝なかなか起きられないというお子さんにも
朝イチのコップ１杯のお水を飲む習慣は
大事です！
ぜひ試して、
続けてみて下さいね。
睡眠栄養指導士
椎葉 ゆう子
椎葉ゆう子
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