今日の椎葉ゆう子LINE@は、
『口呼吸の人のアブナイ癖』です。
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親と子どものための睡眠専門家
椎葉ゆう子 です。
今日の看板は、コチラ↓
絵のクオリティは、、ごめんなさい。
これは意外にも、
と～っても大事なのですよ！
今日は疲れたなぁ。
食器、お鍋洗わなきゃいけないけど…
もう明日の朝でいいや。。
確かに、こんな日もあります。
だけど、
その気持ちはいったん置いといて、
５分頑張って洗ってみましょう。
多分、５分で終わります。
余程の大家族でない限り。
実は、５分で終わる事をせずに、
そのまま寝てしまうと、、、
心の中には無意識でもず～～っと残り続けます。。
睡眠中、ず～～っとです。
これが、睡眠の質を落としている
ひとつの原因です。
そして、
目が覚めてキッチンに行くと、
昨夜５分サボってやらなかった汚れた食器が
流し台にあるわけです。
まずそこでテンション落ちます。
食器洗うか、朝ごはん作るか。
朝イチの究極の選択。
これまた余計な時間です。
昨日洗っておけば良かったなぁ。とか
後悔しちゃったら、
これも余計な感情です。
５分頑張って洗っていたら、
持たなくても良かった時間と感情です。
夜の５分と、朝の５分。
同じ５分でも、感じ方が全然違います。
朝の５分の余裕は、
１日のゆとりを与えてくれて、
気分良く過ごせる大事な時間です。
睡眠の質には、
こういった一見関係ないような些細な事も
実は大きく関係しています。
今夜から、
食器は洗って、気持ちよく眠りましょう。
睡眠栄養指導士
椎葉 ゆう子
ブログとは違った角度からも
ぐっすり眠れる話をしています。
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