午後の眠気対策

今日の椎葉ゆう子LINE@は

｢鼻の不調改善方法｣です。

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もうすぐお昼ご飯ですね。

今日は、何を食べますか？

私は、今朝作った旦那さん弁当を食べます。

作った後に今日は要らなかった事に気付きました、、、

午後の眠気にお悩みの方も多いので、

眠気対策～お昼ご飯の食べ方編～

ご紹介します。

まず、

何を食べるか、食べないかが重要です。

例えば、

パスタだけ。

カレーだけ。

パンだけ。

これだと、眠くなりますよね。

野菜など血糖値が上がりにくいも組み合わせて、

まずお水をのんで胃腸の準備運動をしてから、

野菜から食べる。

お水は、常温がいいです。

お水でなければ、

温かい飲み物がオススメです。

温かい飲み物で脳の温度が上がると、

脳も覚醒します。

逆に、

脳の温度が下がると人は眠くなります。

そして、

よ～くよ～く噛みましょう。

早食いは大食いのもと。

大食いは眠気のもとです。

先ほどのメニュー

パスタ、カレー、パンなどは、

ほとんど噛みません。

そして、

食べ過ぎて、糖質も摂りすぎて、

余計に眠くなります。

とにかくよく噛む。

スマホは閉じて、口閉じて、よ～く噛む。

食べることに集中して、

味を楽しみながら食べると、

気持ちも満たされるので、

食べ過ぎも防げます。

腹七分目くらいがベストです。

食べ終わったら、

外を少し歩くと更に良いですね。

リフレッシュできて、

消化も促されます。

では。

楽しいランチタイム

充実した午後をお過ごし下さい。

椎葉　ゆう子

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