やわらかボディ睡眠 主宰
椎葉ゆう子です。
突然ですが…
豆乳、飲めますか？
ですよ～
豆乳は、ぜひ朝に飲みましょう！
豆乳に含まれているトリプトファンは、
夜になると"睡眠ホルモン"に変わり、
スムーズな寝付きや熟睡感を与えてくれます。
ですが、
豆乳を飲むだけでは、足りないんですね～
栄養もバランスが大事ですし、
しっかり噛んで食べることが重要です！
そうは言っても、
朝起きるのがやっとで、
朝ご飯なんて食べられません！って方は、
まずは豆乳からスタートしてみましょう。
特に、
朝が苦手でとりあえず牛乳だけ飲んでる！
って方は、、、
牛乳から豆乳に変えるとイイですよ。
朝が苦手でなかなか起きられない方は
牛乳などの乳製品や、
小麦・カフェインを控えましょう。
乳製品や小麦、カフェインが
朝起きる力を妨げている可能性が高いからです。
朝に何を食べるかが、
その日の睡眠を決めて、
また翌朝の目覚めも１日のパフォーマンスも
左右します。
朝は、牛乳より豆乳です！
今夜もぐっすり眠れますように。
Good dream！
椎葉 ゆう子
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